Продукты, которые богаты белком

Какие продукты богаты белком? Наверняка первое, что придет тебе на ум, — яйца. И это правда: в одном сваренном вкрутую яйце 6 граммов белка. Но сколько ты сможешь их съесть, прежде чем надоест? Вот еще несколько отличных продуктов, в которых много белка.

1.

Сушеная спирулина
Продукты, которые богаты белком
Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями можно посыпать салат или поджаренные овощи, также она отлично сочетается с разными видами смузи.

2.

Греческий йогурт
Продукты, которые богаты белком
10 граммов белка в 100 граммах йогурта — отличный перекус! Также им можно заправлять салаты.

3.

Сыр Грюйер
Продукты, которые богаты белком
Содержит около 25 граммов белка в 100-граммовой порции. Правда, стоит помнить, что в этой же порции 350 калорий.

4.

Тыквенные семечки
Продукты, которые богаты белком
23 грамма белка в 100 граммах семечек. Обычно их хвалят за высокое содержание магния. Можно есть отдельно или добавлять в салаты.

5.

Тофу
Продукты, которые богаты белком
В ста граммах тофу 9 г белка. Его можно есть сырым или обжаривать, добавлять в салаты и на бутерброды. К тому же тофу содержит все основные аминокислоты, магний, цинк и витамин В1.

6.

Миндаль
Продукты, которые богаты белком
Сто граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Отличный перекус, да еще и богатый магнием и витамином Е!

7.

Овсянка
Продукты, которые богаты белком
20 граммов белка в 100-граммовой порции. Кроме того, это отличный завтрак с медленными углеводами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.