Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

В конце зимы, когда день уже нарастает, но солнца еще мало и сильно хочется спать, хорошо бы знать все возможные способы взбодриться — и при этом не навредить здоровью. Вот несколько полезных перекусов (без кофеина!), которые помогут улучшить внимание и концентрацию — и благополучно дожить до вечера, когда можно упасть на диван.
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

1.

Авокадо
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Помимо приятного ненавязчивого вкуса, оно еще и заряжает энергией. В нем много жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые помогают улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина. Кроме того, авокадо богато белком.

2.

Яблоко
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Богато фруктозой, важным источником энергии для мозга и тела. К тому же хорошо утоляет голод.

3.

Проросшие зерна
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Из них организму проще всего добывать витамины B, C и фолиевую кислоту, благодаря которым меньше хочется спать.

4.

Орехи
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Один из лучших вариантов перекуса для избавления от усталости и голода. Особенно этим славится макадамия, концентрат всех важных макронутриентов: белков, жиров и углеводов.

5.

Черника
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Не только приятна на вкус, но дарит энергию и улучшает кровоснабжение мозга.

6.

Матча
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Это не только тренд, но и прекрасный способ повысить уровень энергии. Содержит все важные минералы, антиоксиданты и аминокислоты. В отличие от кофе, содержание кофеина минимально, и он в комплексе с л-теанином оказывает волшебный эффект на организм, повышая внимательность и концентрацию.

7.

Горький шоколад
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Богат теобромином, натуральным стимулятором. Кроме того, горький шоколад способствует выработке серотонина. Чем меньше в нем сахара, тем лучше!

8.

Капуста
Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Богата витаминами и минералами, полезными для мозга. Источник железа, из-за низкого уровня которого многие и чувствуют усталость.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/otstavit-ustalost-8-poleznyh-produktov-kotorye-zaryadyat-tebya-energiey/

Поделиться этим:

Комментарии

Будьте первым, кто оставит комментарий!

avatar
250

wpDiscuz