Простые способы заснуть быстрее

Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! Вот что предлагают специалисты.
Простые способы заснуть быстрее

1. Поменяй лампы в спальне
Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна!

2. Вечерний душ
Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна.

3. Выпей молока
Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина. А он как раз помогает заснуть.

4. Не отслеживай сон
Сейчас это умеют многие браслеты, но на самом деле люди часто переживают за качество сна и спят еще хуже!

5. Медитируй
Или хотя бы постарайся перед сном посидеть, ни о чем не думая.

6. Кровать — только для сна
Не бери туда ноутбук и телефон, тогда организм быстрее привыкнет к тому, что ночью надо спать.

7. Включи кондиционер
В прохладной атмосфере лучше спится!

8. Моргай
Если быстро моргать в течение всего одной минуты, веки отяжелеют — и ты довольно скоро сможешь заснуть.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/zasypay-skoree-8-layfhakov-dlya-teh-kto-podolgu-lezhit-bez-sna/

Поделиться этим:

Комментарии

Будьте первым, кто оставит комментарий!

avatar
250

wpDiscuz