Способы справиться с болью в спине

У болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, поднятие тяжестей. И всегда это неприятно, хотя и длится, как правило, не дольше недели. Боли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение. Как с ними бороться?
Способы справиться с болью в спине

1. Купи противовоспалительные препараты
Обычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту. Если проблема в мышцах или травме, они помогут. Но не принимай их без разрешения врача дольше недели.

2. Возьми лед и грелку
От многих проблем со спиной помогает ледяной компресс. Прикладывай его в нужное место на 1520 минут несколько раз в день. С третьих суток замени холод на теплую грелку. Холод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становится меньше. А тепло расслабляет напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

3. Носи правильную обувь
Некоторые проблемы со спиной начинаются в буквальном смысле с ног. Постоянное ношение каблуков плохо сказывается на спине. Специалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфлями на низком каблуке.

4. Купи новый матрас
Как давно ты выбирал старый? Средний срок их службы — 10 лет. Степень жесткости при этом значения не имеет. А вот для спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Не сиди целый день
Потягивания, небольшие прогулки и приседания помогают предотвратить мышечную боль. Йога — тоже отличный вариант.

6. Запишись на физиотерапию
Это помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Электрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. Поднимай настроение
Конечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживания, страх, стресс усиливают болевые ощущения. Внуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/dayte-chto-nibud-ot-spiny-7-sposobov-spravitsya-s-bolyu/

Поделиться этим:

Полезное 6 сентября, 2019 876 просмотров