Какие продукты можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей.
Какие продукты можно есть на ночь

1.

Сыр
Какие продукты можно есть на ночь
Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения.

2.

Йогурт
Какие продукты можно есть на ночь
В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку он содержит белки и минимум жиров. Белки дадут вам чувство насыщения, а также помогут организму сжечь побольше калорий.

3.

Попкорн
Какие продукты можно есть на ночь
Попкорн (но только без масла и соли) вполне допустим в качестве перекуса, и он вряд ли повлияет на вашу фигуру. Вы можете сделать попкорн вкуснее, добавив к нему чеснок или черный перец. Не удивляйтесь, попкорн действительно можно есть на ночь.

4.

Крекеры
Какие продукты можно есть на ночь
Вы вполне можете съесть парочку крекеров, но только из цельного зерна – и, конечно же, несоленые и несладкие. Они содержат медленные углеводы, которые быстро вас насытят и совершенно не помешают здоровому сну.

5.

Овощи
Какие продукты можно есть на ночь
Вы уже предчувствуете, что ночью обязательно проснетесь от ощущения голода и с огромным желанием перекусить, вы можете приготовить какое-то блюдо заранее, например, салат из овощей. Очень рекомендуются зеленые овощи, поскольку в них содержится тот вид углеводов, который быстро насыщает.

6.

Яйца
Какие продукты можно есть на ночь
Отварное яйцо – это только 75 калорий, поэтому яйца однозначно можно есть на ночь. Вы забудете о мучительном ощущении голода до самого утра и не будете бояться лишнего веса.

7.

Пюре из яблока
Какие продукты можно есть на ночь
Если вам по вечерам безумно хочется сладенького, приготовьте себе пюре из яблока с корицей. Вы можете также добавить небольшую горстку изюма. Это блюдо избавит вас от желания полакомиться конфетами и булочками, плюс уменьшит уровень орексина, который влияет на аппетит и бессонницу.

8.

Банан
Какие продукты можно есть на ночь
Банан переваривается очень быстро, поэтому его можно есть на ночь, к тому же вы уже обезопасите себя от пробуждения в результате приступа голода. Бананы содержат много магния и калия, которые помогают расслабиться и уснуть, а также «гормон сна» мелатонин.

9.

Вишневый сок
Какие продукты можно есть на ночь
Конечно, речь идет только о натуральном вишневом соке. Этот полезный напиток заполнит желудок и окажет положительное влияние на сон, делая его крепче и дольше.

Что есть перед сном нельзя?
• Простые углеводы, такие как хлебобулочные изделия и сладости, не несут никакой пользы, зато быстро превращаются в лишний вес.
• Алкоголь обезвоживает организм и ухудшает сон. Вам также придется вставать ночью (и не один раз), чтобы сходить в туалет.
• Соленые и острые продукты могут заставить вас просыпаться, чтобы выпить стакан воды, после чего вам будет сложно снова уснуть.

Источник: https://flytothesky.ru/9-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch/

Поделиться этим:

Полезное 25 ноября, 2019 867 просмотров