Преимущества потребления достаточного количества воды

Поддержание гидратации крайне важно для здоровья, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день. Для правильного функционирования все клетки и органы организма нуждаются в воде.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Вот несколько причин, по которым наше тело нуждается в воде:

1.

Смазывает суставы.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Хрящ в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать удары, что приводит к боли в суставах.

2.

Образует слюну и слизь.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте. Потребляемая вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3.

Она поставляет кислород по всему телу.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Кровь на 90% состоит из воды, а кровь переносит кислород в разные части тела.

4.

Повышает здоровье и красоту кожи.
Преимущества потребления достаточного количества воды
При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.

5.

Пищеварительная система зависит от воды.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Для нормальной работы кишечника нужна вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.

6.

Вода помогает поддерживать кровяное давление.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, что приведет к повышению артериального давления.

7.

Вода делает минералы и питательные вещества доступными.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

8.

Предотвращает повреждение почек.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

9.

Повышает производительность во время тренировки.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.

10.

Потеря веса.
Преимущества потребления достаточного количества воды
Вода также может помочь с потерей веса, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. Потребление воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.