Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары

Если вас мучают ночные кошмары, не спешите на консультацию к психологу, возможно, ответы на ваши вопросы лежат на поверхности. Плохие сны могут быть вызваны стрессом на работе, духотой в комнате, некоторыми лекарствами и… едой, съеденной на ужин. Ученые выяснили, что некоторые блюда и напитки могут стать причиной ночных кошмаров.
Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары

1.

Острая еда
Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары
Еще в 1992 году специалисты Университета Тасмании, что в Австралии, определили, что употребление перед сном острых соусов приводит к проблемам с засыпанием и может вызвать страшные сны. Продолжив исследования, ученые узнали, что во всем виновато повышение температуры тела, способное влиять как на режим сна, так и на сами сновидения человека. Так что, прежде чем съесть на ночь острую пиццу, хорошенько подумайте.

2.

Сладкое
Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары
Если вы решите «подсластить» свой вечер каким-нибудь десертом, то будьте готовы, что он станет причиной беспокойного сна. Сахар не только вызывает диабет, способствует набору лишнего веса и вредит сердечно-сосудистой системе, но и влияет на наши сны. Совместная работа ученых из Монреальского и Эдмонтского университетов Канады показала, что у 31% добровольцев после употребления на ночь конфет и пирожных отмечались страшные или как минимум необычные сновидения.
Сахар воздействует на фазу быстрого сна, причем не самым лучшим образом. Поэтому ученые рекомендуют воздержаться от сладостей как минимум за 5–6 часов до сна. Не забывайте, что сладкий чай или кофе тоже могут стать причиной ночных кошмаров.

3.

Напитки с газом
Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары
Любые газированные напитки – это непосредственная угроза вашему спокойному здоровому сну. Хуже просто газированных напитков только те, что содержат кофеин – они вдвойне негативно отражаются на качестве сна. Сахар влияет на первую фазу сна, а кофеин не дает мозгу отдохнуть, постоянно стимулируя его. Поэтому воздержитесь от таких напитков за 4–6 часов до сна.

4.

Чипсы и жирные закуски
Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары
Любители скоротать вечер возле телевизора с пивом и чипсами или другими жирными закусками рискуют всю ночь смотреть во сне хорроры. Исследовав более 1000 добровольцев, ученые из Колумбийского университета и Нью-Йоркского исследовательского центра питания и ожирения, США, пришли к выводу, что жирная пища вызывает ночные кошмары.

Связано это с тем, что жирная, тяжелая для переваривания пища, надолго задерживается в желудке и процесс ее расщепления идет даже в то время, когда человек спит. Результат – тревожные сны или, вообще, бессонница.

5.

Некоторые виды продуктов могут вызывать ночные кошмары
А еще плохие сны могут предупреждать нас о том, что в организме происходят какие-то негативные процессы. Ученые давно определили прямую связь между снами и многими заболеваниями.