Почему полезно съедать 4 кешью каждый день

Орехи кешью широко известны своим маслянисто-сладким вкусом и узнаваемой формой. И хотя большинству из нас нравится включать их в свой рацион в качестве простой закуски, вы, вероятно, не подозреваете, что эти орехи могут творить чудеса с вашим организмом, поскольку они содержат целый ряд различных питательных веществ. Мы изучили десятки научных статей об этих орехах, и теперь мы готовы представить вам 9 преимуществ от употребления 4 кешью каждый день.

1.

Вы будете болеть реже.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Кешью являются отличным источником цинка. И этот химический элемент важен для развития клеток иммунной системы, производства антиоксидантных ферментов и деятельности вашей иммунной системы в целом.

2.

Ваши кости станут сильнее.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Всего лишь четыре кешью может обеспечить около 30% суточной нормы меди и 20% магния. Медь поддерживает развитие ваших костей и соединительной ткани, а магний помогает организму усваивать кальций и снижает риск развития остеопороза.

3.

Ваши глаза будут защищены.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Кешью богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые важны для здоровья ваших глаз. При ежедневном употреблении эти антиоксиданты сохраняют хорошее зрение и защищают от инфекций, которые вы можете получить из окружающей среды. Зеаксантин также защищает сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей.

4.

Ваша мигрень исчезнет.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Дефицит магния может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе повышению артериального давления, частым головным болям, а также болям в различных частях тела. Регулярное употребление кешью обеспечит правильный баланс магния и избавит вас от мигрени.

5.

Ваши зубы станут здоровее.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Одним из самых невероятных соединений в орехах кешью являются анакардные кислоты. Эти кислоты способны убивать грамположительные бактерии, которые вызывают кариес и прыщи.

6.

Вы будете чувствовать себя более энергичным.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Орехи кешью содержат множество минералов и витаминов, включая витамины Е, К, В6, медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен. Все они играют важную роль, помогая вашему телу нормально функционировать. И чем здоровее ваш метаболизм, тем энергичнее вы будете себя чувствовать в течение дня.

7.

Вам будет легче управлять своим весом.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Большинство людей считают, что ежедневное употребление орехов может привести к увеличению веса. На самом деле это не так. Орехи кешью содержат жиры, но эти жиры полезны для здоровья, а магний, содержащийся в кешью, необходим для регулирования метаболизма жиров и углеводов в организме.

8.

Ваши волосы станут блестящими.
Почему полезно съедать 4 кешью каждый день
Медь, содержащаяся в орехах кешью, сохранит ваши волосы яркими и сильными и придаст им гладкую шелковистую текстуру. Эти орехи также могут помочь вам улучшить цвет ваших волос, так как они стимулируют выработку пигмента меланина.