Продукты, которыми питаются долгожители

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше, и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах, можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?
Продукты, которыми питаются долгожители

1.

Миндаль
Продукты, которыми питаются долгожители
Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.

2.

Яблочный уксус
Продукты, которыми питаются долгожители
Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!

3.

Авокадо
Продукты, которыми питаются долгожители
В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.

4.

Бобовые
Продукты, которыми питаются долгожители
Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.

5.

Ягоды
Продукты, которыми питаются долгожители
Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.

6.

Черный перец
Продукты, которыми питаются долгожители
Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!

7.

Брокколи
Продукты, которыми питаются долгожители
Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.

8.

Корица
Продукты, которыми питаются долгожители
Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.

9.

Кофе
Продукты, которыми питаются долгожители
Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

10.

Чеснок
Продукты, которыми питаются долгожители
Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.

11.

Мед
Продукты, которыми питаются долгожители
Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.

12.

Белковые коктейли
Продукты, которыми питаются долгожители
Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.

13.

Шпинат
Продукты, которыми питаются долгожители
Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

14.

Яйца
Продукты, которыми питаются долгожители
Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.