Обучаем ребенка плаванию: 3 важных этапа

Плавание – полезный вид физической активности, который помогает гармоничному формированию организма и укреплению иммунитета. По этой причине, среди других дисциплин, многие родители отдают предпочтение именно этому виду спорта. Данный навык может перерасти в настоящее увлечение и поможет построить карьеру, кроме того, ребенок будет уверенно ощущать себя на отдыхе и с пользой проводить время в бассейне. Но важно понимать, что не все малыши с рождения умеют держаться на воде. Поэтому в первую очередь их нужно этому обучить. Лучше всего записать на уроки плавания для начинающих детей 4-х лет, где они смогут освоить необходимые умения под контролем тренера. Но также родители могут справиться и сами. Есть несколько советов, которые помогут обучить малыша.

Важно: для обучения лучше всего выбирать бассейн, где нет течения и волн, как на море или реке.

С чего начать тренировки

Первое, что должен освоить ученик – это дыхание. У пловцов ритм отличается. Дело в том, что большую часть времени голова находится под водой. Следовательно, и выдох нужно учиться делать в этом положении.

Основная сложность в том, чтобы приучить малыша правильно вдыхать воздух. Делать это необходимо в момент гребка, приподнимая голову и поворачивая в сторону ведущей руки. С первого раза ему сложно будет освоить этот навык и приучиться к ритму, но регулярные тренировки помогут запомнить порядок действий.

Совет: правильно выдыхать можно за счет простого упражнения «пузыри в воду». То есть нужно тренировать малыша набирать воздух в грудь и выпускать его в бассейн через рот. Этот процесс сопровождается образованием пузырей, что наверняка увлечет и повеселит маленького пловца.

Обучаем ребенка плаванию: 3 важных этапа

Второй навык: держание на воде

Проще всего освоить это умение через упражнение «звездочка». Для этого требуется, чтобы маленький спортсмен набрал в грудь как можно больше воздуха и задержал дыхание. После чего нужно «положить» его на воду и попросить раскинуть в стороны руки и ноги. Положение может быть, как лицом вниз, так и на спине, в зависимости от ощущений малыша.

Важно: тренер или родитель в первое время должен поддерживать тело ребенка, чтобы он ощущал опору. Убирать руки нужно постепенно и осторожно, убедившись, что ученик чувствует себя комфортно.

Обучайте движениям ног

От этого умения зависит возможность передвижения в воде. Поможет освоить его специальная плавательная доска. Она сделана из легкого материала и не тонет. Ребенок может опираться на нее, удерживая торс на поверхности бассейна, и совершать при этом движения ногами. Постепенно он освоит все нужные действия, и уже можно будет обходиться без доски.

Совет: разучивайте все движений на суше. Только после того, как малыш запомнит порядок движений и будет выполнять их на автомате, можно приступать к тренировке в бассейне.

Обучаем ребенка плаванию: 3 важных этапа

Подключаем гребки

Махи руками могут отличаться в зависимости от того, какой технике обучается маленький пловец. Отметим, что разные стили отличаются по степени сложности. Наиболее простой – кроль. Поэтому начинать обучение нужно с него.

При этой технике, гребки следует совершать полусогнутыми руками попеременно под себя, как бы отталкиваясь. Ноги при этом должны по очереди делать небольшие махи в воде. Помимо простоты данная техника и наиболее «энергосберегающая», то есть в меньшей мере приводит к усталости в сравнении, например, с баттерфляем.

Совет: поможет изучить движения упражнение «восьмерка». При нем нужно, чтобы ребенок стоял на дне и совершал гребки в воде спереди и по бокам от себя.

Приступать к освоению других стилей и отдавать малыша в спортивную секцию с перспективой участия в соревнованиях, можно лишь после того, как он освоил базовые умения и умеет плавать кролем. Торопиться не стоит. Ваша задача не просто научить ребенка плавать, а сделать это так, чтобы он получал удовольствие от процесса, поэтому заниматься нужно в комфортном режиме.

Источник: сайт splash-school.com

Поделиться этим:

Полезное 1 марта, 2023 791 просмотр