Как перестать крутиться и не мешать партнеру спать

Представь ситуацию: вы легли спать, один заснул быстро, а второй крутится, крутится, крутится, случайно будит тебя, извиняется, опять крутится… Никто не высыпается, а следующей ночью все повторяется. Что же делать?
Как перестать крутиться и не мешать партнеру спать

Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно.

Но около 15% страдальцев всё время меняют положение, машут руками и ногами, вздыхают, мешая себе и партнеру. И зачастую вообще об этом не помнят! Вот рекомендации сомнологов, как это исправить.

1. Сходить к врачу
Многие причины беспокойного сна поддаются лечению. Например, можно скорректировать периодическое двигательное расстройство (когда человек ворочается с определенным временным интервалом) или синдром беспокойных ног (они как будто постоянно затекают).

2. Поменять кровать
Вполне возможно, смена жесткости матраса решит проблему. Также можно спать под разными одеялами или купить матрас с независимыми пружинами.

3. Купить утяжеленное одеяло
Это приспособление было разработано для людей с расстройством аутистического спектра, но помогает буквально всем. Одеяла имеют разный вес, и, если тебе в принципе не претит эта идея (вспомни ощущение от свинцового фартука, когда делают рентген), можно попробовать.

4. Проверить уровень железа
Некоторым людям мешает нормально спать низкий уровень ферритина в крови. Это легко проверить с помощью анализа.

5. Правильно питаться
Не стоит употреблять на ночь шоколад, кофеин и тем более энергетические напитки.

6. Принять душ
Оптимально — за полчаса до сна. Некоторым помогает. Вода должна быть теплой, контрастные обливания оставь на утро.

Сделать ваш сон более спокойным поможет приятная одежда для сна. Пижамы и халаты для девушек или на эстонском hommikumantlid naistele рекомендуем приобрести с быстрой доставкой по Эстонии, Латвии, Литве. Большой выбор женской одежды для сна смотрите в каталоге интернет-магазина.

Поделиться этим:

Полезное 12 февраля, 2019 1 207 просмотров