Полезные продукты для здоровья волос

Красота ваших волос является результатом как качественного ухаживания, так и правильности питания. Уменьшение потребляемого сладкого и вредной пищи дают свои результаты. Ведь волосяные фолликулы строятся из клеток, а им для роста и замены постоянно нужны питательные вещества. Так что же есть для здоровья и красоты волос?

Плохой внешний вид волос или выпадение могут быть результатом нарушений структуры волос, которые вызваны с пониженным потреблением белка, жирных кислот, витаминов и минералов.

Современные эффективные продукты для волос подходят для бережного осветления и мягкого окрашивания. Рекомендуем ознакомиться на официальном сайте GKhair с продукцией для выпрямления, восстановления, придания локонам эластичности, сияния и здорового вида.

Здоровью волос помогают различные витамины которые мы потребляем: витамин А, витамины В6 и В12, витамин D. Микроэлементы: жирные кислоты омега-3, железо, цинк, магний и селен.

Бывает и так, что потребление этих элементов нормальное, но состояние волос проблемное, что возможно означает заболевания внутренних органов. И возможно лучше будет обратиться к докторам.

Основные продукты:

Говядина
Все виды мяса содержат в достатке жирные кислоты омега-3 и железо. В маленькой порции может содержаться до 2 мг железа, 6 г ненасыщенных жиров и 22 г белка.
Яйца
Яйца являются хранилищем и поставщиком белка и витамина D. А ещё в них есть нужный для здоровья волос биотин.
Орехи
Орехи известны содержанием витаминов В и Е. Витамин Е препятствует воспалению кожи головы вместе с селеном, благодаря чему клетки продолжают быть здоровы. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 усиливают рост волос, сокращают выпадение. А ореховое масло является натуральным эмолентом для фолликул.
Шпинат
Шпинат богат железом, а также фолиевой кислотой. Витамин С способствует образованию коллагена и укрепляет волосы. Подходящий источник железа, содержит витамин А.
Устрицы
Недостаток железа очень распространен среди жителей нашей планеты. Но даже малое уменьшение в его потреблении может сказаться на состоянии волос. Одним из самых богатых источников железа являются устрицы, в каждой из которых содержится 4,5 мг железа и 14 мг цинка. Железа много содержат бобовые и цельнозерновые, различная зелень, яичные желтки и красное мясо.
Тунец и лосось
Эта рыба содержит много жирных кислот и витамин D, белками и линолевой кислотой. Это делает состав жирной рыбы подходящим для улучшения внешнего вида волос, оздоровления кожи головы.