Распространенные ошибки, которые мешают сбросить вес

Ты решил сбросить лишние килограммы, начал правильно питаться и заниматься спортом. Но весы по прежнему не верят! Убедись, что ты не совершаешь некоторые распространенные ошибки.
Распространенные ошибки, которые мешают сбросить вес

1. Ты неправильно рассчитал калории
Иногда ошибаются даже специальные приложения! И если тебе для похудения нужно 1800, а ты ешь на 2000 калорий, эффект будет не таким заметным.

2. Ты делаешь одни и те же упражнения
Важно тренировать разные группы мышц, чтобы тебе не было скучно, а организм не забывал, что работать нужно над многими задачами. Например, не стоит заниматься только кардио, а интенсивные тренировки лучше перемежать со спокойными.

3. Ты плохо следишь за питанием
Спорт не дает разрешения есть всё и всегда. Иначе получится, что сброшенное ты быстро вернешь обратно.

4. Ты не смотришь на размер порций
Здесь все не так просто, как кажется. Большая тарелка с овощами и фруктами, розеточка с сыром и орехами, десертная тарелка риса или макарон, кусок мяса размером с колоду карт.

5. Ты пьешь калории
Сладкие соки, газировка, смузи с сахаром, протеиновые коктейли — ты точно их учитываешь? Лучше всего пить воду, но если не получается, сойдут несладкий чай или кофе.

6. Ты ешь больше сахара и соли, чем кажется
Особенно если любишь готовую еду: бывает непросто подсчитать, сколько в ней калорий на самом деле.

7. Ты мало спишь
Сон тоже связан с едой и диетой. Не забывай о том, что желательно спать не меньше 7 часов.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/ne-udaetsya-pohudet-prover-ne-sovershaesh-li-ty-eti-7-oshibok/

Поделиться этим:

Полезное 28 августа, 2019 842 просмотра