Как вставать пораньше и сменить «совиный» режим

Жаворонки выглядят так же, как совы, но по утрам пьют меньше кофе и способны подниматься едва ли не с рассветом. Если ты не можешь приветствовать новый день иначе как сонной гримасой ты точно не из их числа. Хочешь попробовать, каково это? Вот как поступают многие “утренние люди”, чтобы бодрствовать в течение всего светового дня.
Как вставать пораньше и сменить совиный режим

1. Ставь только один будильник
Вставать по будильнику это, честно говоря, не лучшая идея. Но включать 18 сигналов подряд через каждые две минуты реальный кошмар. Понизь уровень утреннего стресса, включив один будильник и постепенно просыпаясь под его мелодию. Если ты знаешь, что за ним не последуют 17 новых попыток разбудить тебя, будет меньше соблазна нажать повтор или лежать в постели до последней секунды.

2. Заводи будильник на 15 минут раньше, чем показывают расчеты
Лучший способ испортить утро (а возможно, и весь день) опоздать с выходом из дома. Неспешные сборы гораздо привлекательнее. И те 15 минут сна вряд ли сделают твой день существенно лучше.

3. Не застревай в телефоне утром
Очень легко потратить первые полчаса на соцсети. Не стоит! Это легкий путь к повторному засыпанию и/или опозданию.

4. Придумай завтрак с вечера
Не надо погружаться в мучительный выбор из десяти сортов кофе и хлопьев, это можно продумать заранее.

5. Завтракай сидя
Если ты считаешь утренний прием пищи важным (а так считать весьма полезно), наслаждайся им за столом, а не судорожно запихивая в рот бутерброд на пороге квартиры. Вот и еще одна причина встать чуть-чуть раньше! Начни день не спеша, с расслабляющего ритуала поедания завтрака, а не с еды, которую ты не глядя поглощаешь, когда голоден.

6. Выбери одежду на завтра перед сном
И у тебя будет еще на одно решение меньше, когда проснешься утром.

7. Занимайся спортом
Не нужно с утра пораньше бежать кросс, достаточно пройти пешком чуть больше, чем обычно. Поначалу может быть довольно сложно, но когда станет привычкой день начнется веселее. Чем больше приятного будет утром, тем проще будет просыпаться.

8. Не начинай рабочий день в пижаме
Это относится к тем, кто работает из дома (если, конечно, ты не замучаешься настолько, что приедешь в пижаме в офис). Весьма соблазнительно перекатиться по кровати, лениво подтянуть к себе ноутбук и работать полулежа, пока не захочется кофе или чего-то еще. Но если ты нормально встанешь, примешь душ, оденешься и позавтракаешь будешь чувствовать себя полноценным человеком, даже если ни с кем не увидишься за весь день.

9. Ложись. Спать. Вовремя!
Начав новый образ жизни, ты вскоре заметишь, что переделал все намеченное, отдохнул, а на часах еще нет 11 вечера. И это не повод посмотреть половину нового сезона “Карточного домика” или на три часа уткнуться в компьютер!

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/vstavat-s-rassvetom-realno-10-shagov-k-smene-sovinogo-rezhima/

Поделиться этим:

Полезное 10 июня, 2020 645 просмотров