Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время

На работе современный человек проводит немало времени и посвящает его целиком и полностью своему работодателю. Но можно извлечь из этих 8–12 часов дополнительную выгоду для себя, не заключающуюся в денежных знаках. Мы предлагаем вам 5 советов, помогающих использовать рабочее время для похудения!
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
Когда мы планируем сесть на диету или изменить пищевые привычки, то смело добавляем нововведения в повседневную жизнь. Но, как ни странно, при этом часто забываем о своей второй жизни – офисной. Это неправильно, так как работа занимает значительную часть нашей жизни и поэтому о того, как будут организованы наши диетические привычки на работе, во многом зависит успех борьбы с лишними килограммами. Наши советы помогут вам не сорваться и завершить начатые изменения в жизни.

1.

Держите стресс под контролем
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
Ученые давно уже установили, что в стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий метаболизм. Он приостанавливает превращение жира в энергию и способствует его накоплению там, где он меньше всего нам нужен. Организм рассуждает так – если вокруг все так плохо, то нужно делать запасы на трудные времена.

Дополнительно способствует набору веса привычка «заедать» проблемы чем-то вкусным, в качестве утешения. Да, это определенно работает и переносить тяготы работы с пирожными и конфетами становится немного легче, но проблемы которые мы при этом получаем гораздо более серьезны. Научитесь расслабляться и не принимать близко к сердцу рабочие моменты – это поможет вам бороться с лишним весом.

2.

Замените кофе на чай
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
Во всем мире кофе – классический «офисный» напиток. Еще бы – приготовить его можно очень быстро, а бодрящий эффект от ароматной жидкости с ударной дозой кофеина ни с чем не сравним. Но специалисты в области здорового питания рекомендуют избавляться от кофейной зависимости и переходить на чай.

Зеленые сорта чая и улун содержат вещества катехины, способствующие повышенному расходу энергии и окислению жиров. Наиболее эффективны катехины в комплексе с кофеином, который в большом количестве присутствует в зеленом чае. Выпивайте в день несколько чашек и мы гарантируем, что очень скоро заметите результат.

3.

Обходите стороной торговые автоматы
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
С точки зрения изящной фигуры вендинговые автоматы – это чистое зло. Их создают очень умные люди, использующие наши слабости и особенно склонность к импульсивным покупкам. Это работает по тому же принципу, что и размещение товаров возле кассы – рука сама тянется взять какую-нибудь вкусную мелочь.

Чтобы уйти от зависимости от торговых автоматов, заранее приготовьте достаточное количество перекусов, разумеется, здоровых. Запаситесь орехами и фруктами, чтобы можно было их съесть, когда в следующий раз появится желание прогуляться к торговому аппарату.

4.

Ходите больше пешком
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
Нет, мы не призываем преодолевать весь путь до работы «на своих двух», хотя если это возможно, то почему бы и нет? Если вы живете далеко от офиса, постарайтесь проделывать пешком хотя бы часть маршрута, например, выходя за пару остановок до места назначения.

После работы старайтесь также максимально обходиться без транспорта – это будет не только отличной кардионагрузкой, но и хорошим способом расслабиться и отвлечься от рабочих проблем. Старайтесь выбирать для возвращения домой приятные места, если получится. Идеальным будет прогулка через парк или тихими улочками без оживленного автомобильного трафика.

5.

Обходитесь без лифта
Советы по борьбе с лишним весом в рабочее время
Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании, да еще и перемещаться между этажами во время работы, то грех не использовать эту возможность для похудения. Откажитесь от поездок на лифте, хотя бы в тех случаях, когда нет спешки и вы чувствуете себя бодро. Стоит ли напоминать, что ходьба по ступенькам – это одна из самых эффективных кардионагрузок, которую можно позволить себе, не используя тренажеров.